Oioioi!
Como está você?
A semana foi boa?
Sextou hein? Que maravilha!
Há dias tenho acompanhado esta revolução nas redes sociais quando vai se aproximando o fim de semana!
Sextou... Sabadou... São expressões bem comuns atualmente na internet. Parece que passamos a semana toda contando os dias para chegar o merecido descanso! Afinal todos precisam de um tempo para repousar!
Justamente sobre o merecido repouso que falaremos hoje! O repouso é classificado como o sétimo remédio natural!
Quando crianças temos uma maior necessidade de dormir. Você já observou isso? Os recém-nascidos passam mais tempo dormindo do que acordados. As crianças também costumam ter sono fácil. Isso porque o hormônio do crescimento é liberado enquanto as crianças estão dormindo. Eles precisam dormir para terem um crescimento sadio.
Outra vantagem do repouso, não só para as crianças, é que este fortalece o sistema imunológico e pode acrescentar anos à vida. Se você não dormir o suficiente, a energia para o dia-a-dia será tirada das suas reservas. Se isso acontecer habitualmente, é de esperar uma resistência mínima à doenças e ao estresse. Como você já sabe o ideal é que o sono dure de 7 a 8 horas por noite. São necessárias esta quantidade de horas porque o sono possui 5 fases.
A primeira delas tem início quando você começa a dormir e tem aquelas sensações de que esta caindo ou percebe seus músculos se mexendo sozinhos (espasmos). Nessa fase você tem um sono bem leve. A partir da segunda fase a velocidade de seus batimentos cardíacos vão diminuindo e sua respiração vai ficando mais suave. A terceira e a quarta fase marcam o sono profundo, em que seu cérebro realmente descansa e suas memórias são preservadas. Acordar nestas fases é um pouco difícil. Quando acordamos nesta fase do sono, ficamos um tempo desorientados, as vezes perdemos até a noção do espaço! A quinta e última fase é a fase dos sonhos. Ainda não se sabe muito sobre os sonhos, mas
Acredita-se que eles tem estreita relação com as memórias vividas e que também preparam o corpo para despertar. Na quinta fase, o coração e a respiração voltam aos padrões normais e assim se encerra a maravilha do sono!
Perceba a importância de Dormir a quantidade de horas preconizadas! Não negligencie este importante remédio natural.
Algumas dicas para dormir sem precisar de fármacos:
• Pratique exercício diariamente, para melhor contrariar a fadiga mental e emocional. Caminhe, nade ou trabalhe no jardim ou quintal em vez de ver televisão.
• Tome um banho morno (não quente), enquanto ouve uma música suave e com pouca luz, para
relaxar o corpo e a mente.
• Tome uma bebida morna. Mas evite a cafeína, mesmo durante o dia. É um estimulante que, geralmente, causa insônia.
• Um estômago vazio ajuda a dormir melhor. Coma a sua refeição da noite algumas horas antes de se deitar, e que seja muito leve.
• Tente alguns exercícios simples para o ajudarem a relaxar: alongue o pescoço e movimente-o suavemente em círculos, sorria, franza a testa, arqueie as sobrancelhas mantendo os músculos nessas posições durante vários segundos, respire profundamente, relaxe.
• Não vá para a cama a pensar nos problemas do dia. Conte as bênçãos que recebeu e encha a sua mente de gratidão e reconhecimento.
• O verdadeiro descanso está em Jesus. Entregue os seus problemas ao Senhor, e aceite a Sua paz e perdão.
Alem do sono diário. A Bíblia nos da a recomendação de separar um dia da semana para descansar da rotina diária. Deus separou um dia para que pudéssemos parar e descansar nossa mente. Este dia é o sábado!
"Lembra-te do dia de sábado para santificar. Seis dias trabalharás e fará toda a tua onra.
Mas o sétimo dia é o sábado do Senhor, teu Deus. Não farás nenhum trabalho... Porque em seis dias criou o Senhor os céus e a Terra e ao sétimo dia descansou, por isso o Senhor abençoou o dia de
sábado e o santificou" (êxodo 20:8-11)
Já falei aqui no blog sobre os motivos que me levam a guardar o sábado. Confira:
Deus é incrivelmente sábio. Ele sabia de todas as mazelas que acometeria este mundo em relação ao estresse e cansaço. Por isso ele deixou um dia para que todos descansassem. Infelizmente nem todos obedecemos e temos padecido por conta disso!
Por isso o pedido de Deus tem sido: lembra-te!
Coloque-se nas mãos de Deus e tome a decisão de guardar esse dia e desfrute você também das bênçãos que é ter um dia para saudar o nosso criador em louvor e agradecimento a tudo o que Ele fez e faz por nós!
Referências:
PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certificado
http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/3696/a-importancia-do-repouso#ixzz46apls6u7
Ellen G White. Conselhos sobre Saúde. Casa publicadora brasileira.
Bíblia sagrada. João Ferreira de Almeida revista e atualizada.
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